かんたんピラティス♪

 福岡市愛宕公民館です。

全4回でお届けした健康づくりも今回の「かんたんピラティス」で最後でした。

初めてピラティスを取り入れてみました。

このピラティスの講座があったからこそ、初めて愛宕公民館に来てくださった方や、小さなお子様連れの方もいらしてくださって、公民館としてはとても嬉しいです💓

愛宕校区健康・環境推進委員会と、西区地域保健福祉課と、

福岡市愛宕公民館の共催で実施しました。

今回指導してくださった福岡市立西体育館のスポーツ指導員の近藤氏。(左)

ボールを使って。

無理なく身体を伸ばしました。

今年は、「チューブトレーニング」「スロージョギング」「3痛改善エクササイズ」「かんたんピラティス」でした。

来年のプログラムはこれから企画しますので、ぜひ来年度もお楽しみに🎵

ゴーヤの花が咲きました！

 ゴーヤの花が咲きました！

チューブトレーニング

 健康づくり講座で「チューブトレーニング」を実施しました。

初めに校区担当保健師から「そもそも高血圧ってなに？」のミニ講話がありました。

チューブトレーニングの講師　平塚泉先生♪

正しい姿勢でエクササイズすると効果が全然違います。

後方で写真撮影係だったので参加した皆さんの首の回り方が運動前と後で全く違いました😛

健康づくり講座は今年度は4回です。

次は7月16日(火)にスロージョギングがあります！

事前申込制になっていますので公民館だよりをチェックしてください♪

ゴーヤのカーテン成長中

 愛宕公民館事務室西側にゴーヤのカーテン設置しています。

プランターに植えてまだ一週間ですが、グングン成長中。

今朝は摘心をしました。

昨年はなぜかうまく育たなかったゴーヤ。。

今年はカーテンができますように！

今年のゴーヤ

 今年のゴーヤは、不作です。

5月

苗を植えました

6月

ぐんぐん成長していました

7月中旬

この頃からちょっと様子がおかしいです。

根腐れかと。

7月27日

どんどんしぼんでいくゴーヤ

今年は失敗です

アサガオがちらほら咲いているのがせめてもの慰めです😢😢

笑顔で健康づくり講座「コグニサイズ」

 笑顔で健康づくり講座「コグニサイズ」を実施しました。

愛宕校区健康･環境推進委員会と西区地域保健福祉センターの共催で、今年度は年3回実施のうちの最終回でした。

講師は、株式会社健康科学研究所　松原建史先生です。

いつもお世話になってます！

初めは、校区担当保健師から認知症のお話。

皆さん、うなずきながら真剣に聞いていました。

準備運動も大切です。

運動をするときは、「頑張りすぎない」「息を止めない」「反動をつけない」です

愛宕公民館で何度も実施している「コグニサイズ」ですが、今回は初めてのプログラムで楽しかったです。

5月に「チューブトレーニング」、7月に「スロージョギング」、そして今回の「コグニサイズ」の3回を実施した健康づくり講座でした。

いずれも、自宅でもできるプログラムです。

受講した皆さんは、ぜひご友人やご家族と一緒に楽しく続けてください。

ゴーヤ日記

 ゴーヤがなかなか生らない生らないと思っていましたが、収穫できました。

鑑賞用のミニゴーヤなので大きくはありませんが、食べて食べられないことはないと思います。

お好きな方はぜひどうぞ♪

笑顔で健康づくり講座「スロージョギング®」を実施しました

 笑顔で健康づくり講座「スロージョギング®」を実施しました。

昨日夜から今朝にかけての大雨で開催が危ぶまれましたが、無事に実施することができました。

健康運動指導士の松原建史先生(㈱健康科学研究所)のお話では、座位時間が長ければ長いほど死亡率が高いとのこと。1日11時間以上座っている場合は要注意だそうです。

スロージョギング®は「だれでも」「すぐに」始めることができます。

名前のとおり、スローなジョギングです。

“歩く速さで走る”…いえ、“歩くよりもゆっくり走る”です。

歩くよりもゆっくり走るのに、歩くよりも消費エネルギーが2倍もあるそうです。

継続することで全身持久力がUPし、ガン、脳卒中、心疾患の罹患率が低くなるそうです✨ダイエットにも効果的✨

笑顔で健康づくり講座はどなたでも参加できます。

年に3回実施しています。

次回は9月に「コグニサイズ」を予定しています。

詳細は、9月号の愛宕公民館だよりに掲載予定です。お楽しみに！

愛宕校区健康・環境推進委員会、

西区保健福祉センター地域保健福祉課の共催で実施しました

ゴーヤ日記

 愛宕校区健康・環境推進委員会の皆さんが植えてくださったグリーンカーテンにゴーヤ以外の大きな葉が出てきていて、てっきりひょうたんだと思っていたのですが、カボチャでした！

中央のひときわ大きな葉がカボチャです！

これがカボチャの実です！２個確認できました！

主役のゴーヤです。

ゴーヤ日記

 本日、ゴーヤを初収穫しました！

ボールペンと長さの比較

昨日のブログで、“暑さのせいか、結実しても実が落ちる”と書いたのですが、ひょうたんの葉の影でこっそり大きくなっていたのを、朝の水やりをしてくれていた公民館職員が発見しました。

この暑さですから、ひょうたんの葉の日陰くらいがちょうどよかったのかもしれません。

私たちも、こまめな水分補給を忘れずに、エアコンを上手に使いながらできるだけ快適にすごしましょう！

ゴーヤ日記

 愛宕校区健康・環境推進委員会さんが植えたゴーヤに、地域の町内会の会長さんが肥料を分けてくださったので公民館職員が町内会長さんと一緒に肥料を撒きました。

なんと！

次の日に花が咲きました！

苗によってはちょっと元気のないものもありますが、どうぞ見守ってください。

ゴーヤの苗を植えました

 愛宕校区健康・環境推進委員会がゴーヤの苗を植えました。

公民館の事務室西側の窓にグリーンカーテンができる予定です！

お楽しみに‼

愛宕校区健康・環境推進委員会の花

 愛宕校区健康・環境推進委員会さんがプランターの花をお手入れしました。

寒い中お疲れさまです。

思いやり駐車場のところにあるプランターが、

愛宕校区健康・環境推進委員会さんが管理している花です。

ゴーヤのグリーンカーテンを撤去しました

 夏の間、頑張っていたゴーヤのグリーンカーテンを撤去しました。

グリーンカーテンの後ろは事務室なので、西日が遮られて真夏の暑さが幾分和らいでいたように感じました。

全盛期7月の頃のゴーヤのカーテン。

事務室の窓がすっぽり隠れています。

ゴーヤが終わりになったころ、アサガオが咲いていました。

先日、愛宕校区健康・環境推進委員会の皆さんでゴーヤのカーテンを撤去しました。

ゴーヤのプランターを利用して今年はキンギョソウを植えています。

左端は去年植えたインカの輝きです。

右から、キンギョソウの黄色、白、赤が植えられています。

　

　　　　　　　　　　　　

　　

笑顔で健康づくり講座中止のお知らせ

 9月の笑顔で健康づくり講座は延期の日程調整がつかず、中止となりました。

笑顔で健康づくり講座は年3回実施しています。

来年度の講座を楽しみにしてください。

ゴーヤ日記

 ゴーヤがぐんぐん伸びています！

立派なグリーンカーテンになりました！

5月下旬に苗を植えました。

6月初旬の頃。

6月中旬。ようやく事務室の窓に届くくらいの高さに成長しました。

6月下旬。事務室の窓が半分見えなくなるくらいの高さに成長しました。

7月初旬。事務室の窓が見えなくなる高さに成長しました。葉の緑も濃くなっています。

7月中旬の本日撮影。事務室の窓がすっぽり隠れて外からは見えません。

こっそりアサガオも顔を覗かせていますが、撮影した昼には既にしぼんでいました。

愛宕公民館の事務室は西側に面していて午後はとっても暑いんです！

ゴーヤのグリーンカーテンのおかげで猛暑日も快適です。（※エアコンは使用させていただいています。）

ゴーヤ日記

 久しぶりのゴーヤ日記です。

約2週間前のグリーンカーテンの様子。

2週間後、こんなに伸びていました！

事務所の窓は外からではほとんど見えません。

いつの間にか熟れて黄色くなっていました。

収穫時期を見逃してしまいましたが、第1号です。

今年のゴーヤはスリムです。

ゴーヤ日記

梅雨の中休みで日中は暑いです。

ゴーヤの管理は自治協議会、愛宕校区の健康・環境推進委員会、地域のボランティアの方がしています。

公民館職員が毎日水やりをしています。（雨天時は雨にお任せしています。）

ゴーヤ1号です。

約1週間前

本日撮影！

日々の成長を感じます。