かんたんピラティス♪

 福岡市愛宕公民館です。

全4回でお届けした健康づくりも今回の「かんたんピラティス」で最後でした。

初めてピラティスを取り入れてみました。

このピラティスの講座があったからこそ、初めて愛宕公民館に来てくださった方や、小さなお子様連れの方もいらしてくださって、公民館としてはとても嬉しいです💓

愛宕校区健康・環境推進委員会と、西区地域保健福祉課と、

福岡市愛宕公民館の共催で実施しました。

今回指導してくださった福岡市立西体育館のスポーツ指導員の近藤氏。(左)

ボールを使って。

無理なく身体を伸ばしました。

今年は、「チューブトレーニング」「スロージョギング」「3痛改善エクササイズ」「かんたんピラティス」でした。

来年のプログラムはこれから企画しますので、ぜひ来年度もお楽しみに🎵

笑顔で健康づくり講座「スロージョギング®」を実施しました

 笑顔で健康づくり講座「スロージョギング®」を実施しました。

昨日夜から今朝にかけての大雨で開催が危ぶまれましたが、無事に実施することができました。

健康運動指導士の松原建史先生(㈱健康科学研究所)のお話では、座位時間が長ければ長いほど死亡率が高いとのこと。1日11時間以上座っている場合は要注意だそうです。

スロージョギング®は「だれでも」「すぐに」始めることができます。

名前のとおり、スローなジョギングです。

“歩く速さで走る”…いえ、“歩くよりもゆっくり走る”です。

歩くよりもゆっくり走るのに、歩くよりも消費エネルギーが2倍もあるそうです。

継続することで全身持久力がUPし、ガン、脳卒中、心疾患の罹患率が低くなるそうです✨ダイエットにも効果的✨

笑顔で健康づくり講座はどなたでも参加できます。

年に3回実施しています。

次回は9月に「コグニサイズ」を予定しています。

詳細は、9月号の愛宕公民館だよりに掲載予定です。お楽しみに！

愛宕校区健康・環境推進委員会、

西区保健福祉センター地域保健福祉課の共催で実施しました

笑顔で健康づくり講座を実施しました

 5月11日、笑顔で健康づくり講座「スロージョギング」を実施しました。

西区保健福祉センター　地域保健福祉課、愛宕校区健康・環境推進委員会との共催で実施しました。

定員12名のところ満員御礼です。

運動前に保健士のお話。

準備運動は無理のない範囲でしっかりと！

2グループに分かれて、ジョギングのピッチの速さを確認。

「どんぐりころころ」の歌に合わせて頭の運動。

できなくていいんです。脳の刺激になります。

緊急事態宣言前日の実施については悩みました。

実施できたことに感謝します。

明日から福岡県も緊急事態宣言となり、公民館は休館です。

緊急事態宣言が明けて、また皆さまと元気に笑顔でお会いできることを楽しみにしています。

※写真のハートマークは参加者のプライバシー保護です。ご理解ください。